中年晚上睡不着是怎么回事

影响睡眠的因素又比较多，建议寻找一下有无压力过大、疲劳、睡前过于激动或剧烈运动以及睡眠不规律、经常熬夜等等。 如果有上述所述情况，首先要去除上述情况诱发的失眠。另外，建议规律作息，养成良好的睡眠习惯，在下午和夜间避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料。在睡前两小时避免剧烈运动，情绪波动过早以及过激。建议在安静、舒适、光线稍暗的环境当中入睡，在卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等等，不要玩电子产品。如果入睡10到20分钟仍然没有睡意，可以起床到另外一个房间做一些事，有困意之后再回到原来房间入睡。如果经过生活方式调整，仍然不能够入睡，可以服用改善睡眠的药物，比如酸枣仁胶囊、安神补脑液、百乐眠胶囊、阿普唑仑、佐匹克隆等等。