睡觉紧张焦虑症怎么缓解

睡觉紧张、焦虑症这种情况可以通过药物缓解，或者是心理方法来缓解，一般来说，在睡觉前出现紧张、焦虑的情绪是广泛性焦虑障碍十分常见的一种症状，因此也会引起失眠。它主要的使用方法可以应用心理治疗的方法，比如心理教育。将本病的性质给患者进行讲解，医生会让患者对疾病具有一定的自知力，可降低患者对健康的焦虑，增进在治疗中的合作，坚持长期治疗，还可以采用认知行为疗法，包括焦虑控制训练和认知重建两种方式，采用想象或现场诱发焦虑，然后进行放松训练，可减轻紧张和焦虑时的躯体症状，对导致焦虑的认知成分则运用认知重建，矫正患者的歪曲认知，还有一些生物反馈疗法也是有效的。