对便秘最有效的是什么东西

对便秘最有效的是改变个人的生活习惯和生活方式。 首先我们来了解一下什么叫便秘，它是指2到3天排便一次或者一周排便少于2到3次，在临床上可以称之为便秘，当然，还附加了大便量少，大便干结这个大便性状的改变。对便秘，我们可以通过改变个人生活方式来得到一个调养的作用，第一，每天进水量要大于2500毫升，第二，要多进食水果和蔬菜，第三，要运动，每天坚持运动半小时，第四，平时可以多喝一些蜂蜜水，第五，我们还可以口服一些食品级的益生菌来改善肠道的菌群，做到以上几点基本上不会有便秘的存在。