哺乳期妈妈应该多吃什么

哺乳期的妈妈，建议尽量的吃一些清淡的食物，一般情况下，建议尽量的清淡饮食，均衡营养，像水煮鱼或者是水煮虾或者是清蒸鱼等，都是可以吃的。 一般情况下，建议根据妇幼营养宝塔进行饮食的调整，一般情况下，不建议吃生冷、辛辣、刺激的食物，不要吃太甜、太油腻的食物，也不要吃太咸的食物，建议尽量的健康饮食，均衡营养，而且要坚持每样食物都尽量的可以吃。但是，不要吃的过多，一般情况下，建议尽量的控制体重，而且一定要注意保持良好的心情，以及充足的睡眠，因为只有饮食补充以及良好的休息，良好的睡眠，才可以更好的促进乳汁的分泌，更好的哺乳。