便秘怎么按摩快速拉屎

可以适当的顺时针揉肚子。同时也需要适当的活动，能够促进胃肠蠕动，促进排气，排便，必要时可以口服促胃肠蠕动药物，益生菌制剂，泻药等已达到排便的目的。 平时要改善饮食和生活习惯，避免便秘症状的反复发作，要多吃一些水果蔬菜，如香蕉，苹果，火龙果等富含膳食纤维，有利于胃肠蠕动，可以缓解便秘症状。多喝水，少喝咖啡，碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品，三餐要定时定量，切忌过饥过饱。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑，跳广场舞，练瑜伽，增强自己的体质，注意作息规律，不熬夜。