上夜班后晚上睡不着怎么办

上夜班后睡不着的时候可进行以下的调理，平常注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。 如果没有糖尿病可适当吃水果，补充维生素，注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质，晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。 如果经过上述治疗后晚上仍然睡不着需要到医院就诊完善甲状腺功能，排除甲状腺功能亢进，排除了甲亢之后可考虑服用改善睡眠的药物，比如谷维素等，中药在改善睡眠质量方面效果显著可考虑使用。