14岁的女孩怎么样减肥

孩子身高体重，胖的本质主要是吃的大于消耗的，目前节制饮食很重要，另外多运动，晚上不可吃太多，稍微吃些即可，早上可以喝奶，营养好些，中午可稍微多吃，然后每天爬楼梯，跑步，跑步至少10km。