颈椎病适合睡多高的枕头

颈椎病适合枕十公分左右高的枕头。 过高的枕头会使颈椎相对处于一种低头的状态，这样会导致颈后部肌肉持续被牵拉而引起的颈后部肌肉疲劳、劳损，过低的枕头则不利于颈部生理弯曲的维持，因此建议枕十公分左右的枕头。 另外对于颈椎病的人群还建议避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长。 另外，还可以进行颈后部肌肉的热敷和拉伸，进一步放松颈部肌肉来缓解颈部不适，从而达到治疗颈椎病的目的，具体的拉伸动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作进行拉伸。