喝绿茶睡不着觉怎么办

喝茶之后睡不着觉可以临时服用安眠镇静类药物，比如阿普唑仑佐匹克隆或者是劳拉西泮、艾司唑仑等等。 茶叶当中含有咖啡碱会兴奋大脑皮层使中枢神经系统处于兴奋状态，所以平时不饮茶或者是对咖啡碱比较敏感的人饮茶后会出现失眠。所以在下午和夜间尽量避免喝茶。茶水建议不要过于太浓，另外可以喝一些温热牛奶，洗热水澡，听舒缓音乐，放松心情。选择舒适、安静、光线偏暗的环境休息。在卧室内也尽量不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等等。