睡不着觉吃什么才能睡着

关于睡不着觉吃什么才能睡着，主要考虑有以下几种方法。首先在日常生活中可以多进食一些蛋白质类的东西、豆类或者是一些干果类的，比如有核桃，水果类的有苹果、香蕉等等。嗯平时要喝一些这个小米粥、莲子粥等，这些都可以有这个助眠的作用。其次，我们要控制好自己的这种紧张情绪，然后尽量避免各种巨大的压力，可以通过适当的一些体育锻炼，使身体的压力得到释放、情绪得到释放，这样有身体有一定的疲惫感，也可以促进这种睡眠。此外还有一些药物治疗，比如使用一些助眠的药物，使用助眠药物之后，大脑处于一种相对一个抑制、兴奋的一个状态，很快就会进入睡眠，但是这种药物治疗的方法，一般不主张长期的应用，长期应用的话可能有一部分药物会有这个依赖的情况，所以要尽量维持一个正常的生物钟习惯，然后养成良好的睡眠习惯，这样可以使自己维持一个良好的睡眠。