考试前总是睡不着怎么办

考试前由于精神焦虑紧张，很多患者可能会睡不着觉，那么最主要的是通过心理上的调节，放一个平缓自然的心态，不要太紧张，越是放松，可能睡眠会越好。 同时也可以做其他辅助的治疗，包括深呼吸，可以通过深呼吸来调整自己紧张的心情，改善焦虑的症状。再一个可以通过冥想，可以想想让自己最开心和感到最兴奋的事情，这样也可以消除紧张情绪，让情绪变得缓和。考试前一天由于紧张失眠也可以洗个热水澡，促进全身血液循环，增加代谢，同样也会改善焦虑症状，可以喝一些热牛奶、蜂蜜能够促进大脑的排泄，有利于睡眠，从而起到镇静安神的效果，。一个就是可以做睡眠诱导，因为大自然很多声音都能够诱导睡眠，可以在失眠的时候放一些下雨滴滴的声音或者青蛙叫，也容易帮助诱导睡眠的条件反射。