紧张睡不着觉该怎么办

紧张睡不着觉，考虑是由于情绪引起的临时短暂性失眠，首先要放松心态，保持情绪平和，缓解压力，可以饮用热牛奶或者是洗热水澡，可以使身体得到放松，在舒适安静环境下休息，也可以听舒缓的音乐放松情绪。 如果经过调整仍然不能入睡，可以临时服用安眠类药物，比如阿普唑仑等等。很多因素均会引起失眠，比如压力过大，焦虑，抑郁，有心事影响。 所以要去除上述影响因素，要养成良好的睡眠习惯，规律作息要均衡饮食，平时适当体育锻炼，增强身体抵抗力。