人失眠睡不着有什么办法

失眠的患者首先在日常生活中要保持良好的睡眠习惯，适当锻炼，注意心态的放松，不要过分关注睡眠问题，平时要注意避免烟酒、茶、咖啡和其他影响睡眠的药物。 家人可以帮助失眠者找出不良的生活习惯和睡眠习惯，恢复规律的作息时间，卧室里要尽量营造舒适的睡眠环境，保持合适的亮度和温度。家人也要多关心失眠患者的情绪，避免其产生焦虑，抑郁和紧张的负面情绪。患者如果失眠非常严重，可以适当的配合药物治疗，比较常用的是安神补脑液、艾司唑仑片、佐匹克隆片。除了药物治疗之外，患者在日常的生活中，在睡前要避免暴饮暴食，不要吃不消化的食物，也要注意放松身心，保持腹式呼吸训练和肌肉放松训练。