当腿抽筋时候我们应该怎么办

当腿抽筋的时候，主要要进行肌肉的反向牵伸，以及避免肌肉的进一步收缩。同时，在疼痛稳定后，还要进行热敷。 在这里，以小腿三头肌，也就是小腿肚抽筋为例，当肌肉出现痉挛时，首先要避免站立位。减少肌肉的负重，随后需要将脚尖向上勾。逐步进行小腿三头肌的反向拉伸，拉伸的时间通常要持续30秒左右，这个时候紧张僵硬的肌肉通常可以逐渐达到缓解，使肌肉逐渐出现恢复弹性的状态，随后在疼痛以及痉挛稳定后要进行持续20分钟左右的热敷，以扩张局部血管，增加局部血液供应，以改善肌肉痉挛劳损的状态。