怎样调理更年期潮热出汗失眠

更年期潮热出汗，失眠，这种情况在中医的角度来讲，多数是由于肝肾阴虚内热的原因引起的，所以调理方面，第一，药物可以选择酸枣仁颗粒、枣仁安神胶囊、柏子养心丹、六味地黄丸、大补阴丸、知柏地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸、坤宝丸等药物调理，第二，平时要注意改掉一些不良的生活习惯，尤其是不能熬夜，饮食要注意清淡。可以用山药枸杞粥或者是银耳莲子羹、桑葚、核桃仁等养阴的食材，平时也可以用玉竹、石斛、枸杞、麦冬、酸枣仁、合欢百合等泡水喝。第三，平时还需要注意适当的户外运动，可以打太极拳或者八段锦等养生操。