睡眠不好有什么办法

睡眠不好，首先要寻找有无影响睡眠的因素。 比如情绪影响、焦虑、抑郁、压力过大、疲劳、睡眠不足、睡眠不好。首先要注意寻找有无影响因素，比如情绪影响焦虑、抑郁、压力过大、过于疲劳、睡眠不规律、经常熬夜。第二，要规律作息，养成良好的睡眠习惯，避免经常熬夜。第三，半天适当的体育锻炼有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时应该避免激烈的体育锻炼和情绪的剧烈波动。第四，可以服用安眠药进行缓解，比如安神补脑液、酸枣仁胶囊、百乐眠胶囊、阿普唑仑佐匹克隆、劳拉西泮等等。最后，不建议在卧室内做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机的，而且夜间不管多晚入睡，早晨也要定时起床，养成良好的睡眠习惯。