腿上都是肌肉特别粗怎样可以健康的使腿变瘦

压腿动作可以拉伸腿部肌肉,对腿部减肥有帮助,至于腹部减肥,如果没时间,建议在睡前,躺在床上时,两条腿交替伸展,做蹬自行车动作,既可以减腹部,也可以减腿部，半个小时左右就可以的，半个月左右就会有效果的。