怎么做缩阴锻炼呢

做收缩和放松肛门的动作,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。长期坚持,可以起到加强盆底肌力量,缩紧阴道的作用。