越想睡越睡不着怎么办

越想越睡不着的时候可考虑进行以下调整。平常注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定。多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可适当吃水果补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉。睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶，有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果经过上述调理之后，仍然睡不着觉，可考虑进行药物治疗。药物方面，可考虑服用谷维素。如果谷维素效果不明显，可改为右佐匹克隆或者艾司唑仑等。另外，中药有很好的作用。