睡眠不好的治疗方法有哪些

睡眠不好，治疗方法包括药物和非药物。药物方法包括应用百乐眠胶囊、安神补脑液、甜梦口服液、阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、氯硝西泮、唑吡坦。 而非药物治疗包括：第一，要去除焦虑、紧张、压力过大等等，相关的诱因。第二，规律作息，避免经常熬夜。第三，白天适当的体育运动，但是说前两个小时应该避免剧烈运动和情绪波动。第四，在卧室里看电视、手机、书籍，另外要避免过度的嘈杂光线过量。在下午和晚上也不要喝浓茶或者是咖啡以及酒精可能会导致失眠的饮料。