落枕睡觉要不要枕头

落枕睡觉，通常也要枕枕头，枕头的高度选择为十公分左右最为合适。 落枕，主要是由于颈后部的斜方肌出现了劳损而引起的肌肉痉挛。这种情况的处理，在枕枕头时，可以给予头部辅助支撑，使得痉挛的斜方肌得到一定放松。随后，还可以通过对于颈后部肌肉的热敷来进一步放松痉挛的斜方肌热敷，可以采用热水袋或者是热盐袋。采用45摄氏度左右的温度，持续15分钟左右的热敷，随后可以参照网络斜方肌肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。在拉伸的动作中，末端需要保持20秒，并且将这个动作左右各重复三次。