糖尿病可以吃黑米吗有糖分吗

糖尿病人是可以适量的吃黑米的. 黑米主要含有粗纤维的膳食纤维，同时，黑米中也含有一定量的碳水化合物，所以适量的吃黑米不会导致血糖升高。含糖也偏低，属于深糖指数偏低的食物，所以糖尿病人是可以适量的吃黑米的，包括粗细搭配在白米中放入少量的黑米做成粗细搭配的米饭，有利于血糖的管理。糖尿病人还可以吃鸡汤，含有膳食纤维含量丰富的食物，如黑米，糙米，薏米，梗米以及粗粮的红豆，黑豆，蚕豆，扁豆，芸豆以及红薯，紫薯，玉米，南瓜等食物，更加有利于缓解糖尿病人群过高的升糖指数。做成粗细搭配的食物，还能增加胃的饱腹感，延缓胃的排空，有利于血糖的管理。