睡前剧烈运动会失眠吗

睡前剧烈运动，会失眠。 因为剧烈运动过程中人的心率加快、代谢增强、大脑的血管扩张，大脑处于极度兴奋的状态，和睡觉之前看电视看书一样，会导致大脑过度兴奋而无法入睡。由于剧烈的运动之后，肌肉的过度收缩无氧代谢增加，会导致体内产生过多的乳酸堆积，刺激神经末梢产生躯体和四肢，酸痛酸胀不适，从而影响睡眠。一般情况下不建议在睡前做剧烈的运动，不过晚上适当的运动是有助于睡眠的。