入睡困难,如何治疗和调理?

入睡困难，可以从以下几个方面进行调理。 第一，要有一个良好的睡眠环境，避免或消除周围环境的不安定因素，睡眠时避免周围有过大的响声，保持房间适宜的温度。 第二，养成按时入睡，早睡早起的良好睡眠习惯。 第三，睡前不宜看过于刺激和兴奋的电视以及小说。 第四，晚饭不宜吃的过饱，也不能饥饿睡觉，睡前不宜喝浓茶、咖啡、奶茶等刺激性的饮料，也不宜喝过多的水。 第五，白天卧床时间不宜过长，要尽量减少日间的睡眠时间，要增加户外和室内的运动量，但是睡前不要进行过度剧烈的活动。 第六，睡前可以用热水泡脚，或者是喝杯热牛奶有助于睡眠。 第七，对于入睡困难，严重的患者可以在医生的指导下，短暂性的服用一些镇静催眠的药物。