白天睡了一天,晚上睡不着怎么办

如果是偶尔的一两次白天睡了一天晚上睡不着，那么也不用担心，因为我们人体的觉醒和睡眠时间也有一定的规律，白天睡多了，晚上的睡眠时间自然就减少。 如果第二天有比较重要的工作要做，要保持充分的体力，那么可以临时的短时间吃一点助眠类的药物，比如思诺思、艾司唑仑片，睡前半小时服用半颗或一颗都是没问题。平时最好是养成一个规律的睡眠生活习惯，晚上不要熬夜。最好是保证十点到十点半左右上床睡觉，临睡前避免做剧烈运动以及玩手机游戏等能让大脑兴奋的活动，可以吃一点牛奶、蜂蜜，帮助睡眠。