晚上失眠有什么办法

晚上失眠可以通过以下的办法来调理： 最常见的就是通过日常生活方式的改善，白天尽量不要午睡时间太长，以半个小时为宜，晚饭不要吃得太饱，尽量不要吃的太过油腻，再有就是晚上睡觉之前尽量不要做剧烈运动，也不要喝浓茶、咖啡这类容易刺激神经兴奋的饮品，尽量不要看电视和手机，过于刺激性的，能够刺激大脑皮层，引起大脑皮层过度兴奋，也会导致失眠，睡前可以泡个热水澡来缓解紧张的神经，也可以喝杯热牛奶来促进睡眠，可以通过服用一些温和的中药来进行睡眠的调理的药，如百乐眠胶囊，枣仁安神颗粒，安神补脑液，甜梦胶囊等。经过上述办法，仍没有很好的改善，可以通过服用一些镇静安眠药还进行治疗，常用的有右佐匹克隆和唑吡坦片。