落枕了睡觉应该注意什么

落枕在睡觉时，最需要注意的就是枕头的高度，因为落枕之后颈椎处在一个肌肉特别紧张的状态，所以枕头的高度就一定要选择自己挣起来最舒服的高度不能过低，也不能过高，感到颈部后面有一个支撑，能够让颈椎的肌肉得到一定程度的放松，这样的高度就是一个合适的高度，另外，在侧卧的时候也要保证颈椎处在一个尽量水平的位置，所以枕头的两侧是要稍微高一点的，这样在侧卧的时候就能够保证颈椎水平，在睡觉时还需要注意保温。防止受凉或者是受风，因为受凉和受风也会加重肌肉紧张，从而加重落枕。睡觉前，可以使用热毛巾来对局部肌肉进行热敷。疼痛严重到影响睡眠，也可以服用一些消炎镇痛药物来保证自己的睡眠质量，因为如果睡眠质量不好的话，也会影响到落枕的恢复。