失眠怎么进行自我调节

失眠，是临床上的常见病和多发病，给很多患者带来的痛苦，如果出现了失眠，不要紧张，要积极面对如果是遇到了一些烦心的事情，引起的失眠，就要去解决这些烦心的事情，如果是其他疾病带来的痛苦，引起的失眠，需要积极治疗原发疾病，如果是没有明显的原因而突然出现的失眠，可以先自己调节，平常要注意休息少玩手机电脑，保持情绪稳定，如果没有糖尿病，要多吃水果蔬菜补充维生素，注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质，晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶，有助于睡眠质量的改善和身心的放松。