便秘怎么改善和调理

便秘主要通过严格控制饮食和生活习惯调理，多喝水，多运动，多吃蔬菜水果，从而得到缓解、改善、恢复。 一旦出现便秘症状，需要引起一定重视，需要近期严格控制饮食和生活习惯调理，建议清淡饮食，规律三餐，多喝粥，吃面食，避免辛辣刺激性食物、油腻食物，少吃肉类，多吃蔬菜水果，可以适当多吃火龙果、苹果、香蕉、猕猴桃、地瓜等。多喝水，建议每天喝水量两千至三千毫升以上，避免熬夜，避免久坐，多运动，保持好心情，有助于促进胃肠道动力，促进便秘症状的改善、恢复。