高血压如何物理降压

物理降压主要指的是不服用降压药物，而通过生活方式调整将血压降低。 高血压病人在生活方式调整中，饮食上建议低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克，低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃或不吃动物的内脏，肥肉，油炸的食物。吃富含钙的食物，如果绿色的蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升。还应当结合适当的运动可选择慢跑，或者是走路一周2到3次，每次20到40分钟，减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟以及控制饮酒等。但是当高血压处于二级或二级以上，合并并发症以及靶器官损害的时候，单纯的生活方式调整不足以将血压降至正常范围，还应当服用降压药物在药物的选择上，可选择五大类常用的降压药，并且密切监测血压的变化。