几天不拉大便是便秘

我们通常一个星期大便少于两次，算是便秘的情况。 我们正常大便一天一次到两次，或者是两天一次，算是比较正常的，我们有出现便秘的情况，建议综合调理一下，不要依赖药物，我们要注意保持生活作息规律，不要有太大的压力，保持心情愉悦，我们要注意清淡饮食，多吃蔬菜，水果，粗粮。多喝水，多活动，尽量避免煎炸，干硬等等上火的食物，我们最好能够养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机，看书，看报纸等等。这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。