脚踝酸胀怎么缓解

脚踝酸胀的缓解方法，首先要进行平台以减少踝关节的负重，随后可以通过踝关节的热敷或者是热水泡脚来改善局部的血液循环，增加血液流速，这样可以使得局部乳酸和炎症代谢产物加速吸收消散。 随后，可以对于踝关节周围肌肉进行拉伸，具体拉伸动作方法，可以参照网络踝关节周围肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷之后进行牵拉，这样可以比较好的放松踝关节周围的肌肉。每天可以进行1至2次的热敷配合拉伸，这样可以减少肌肉的劳损状态，促进症状的消失。