凌晨两点多醒了就睡不着是怎么办

凌晨两点多醒了就睡不着，多半是考虑神经衰弱以及植物神经功能紊乱。醒来之后可以喝杯热牛奶，以及尽量不要看时间。因为长时间眼睛接触到光大脑就会一下子清醒，在进入睡眠就相对比较难。睡前一定要少喝水，晚饭不要吃的太多，最好不要去厕所。因为睡前喝大量的水，因为水在体内停留的时间并不很长，就会频繁的上厕所。一旦离开这种环境，就一下子失去了再次睡觉的感觉。还有就尽量不要看手机，因为手机微信闪烁或者看朋友圈都能有效的帮助大脑恢复到清晨的状态，这样也可能睡不着，可以听一些舒缓的音乐来促进神经功能，进入一个慢性的睡眠状态，可以进行听书，一些无聊的书籍以及枯燥无味的声音。