上夜班白天睡不着觉怎么调理

上夜班，白天睡不着，这种睡眠周期紊乱，睡眠颠倒，可以通过一些生活方式的调整来进行纠正，白天睡觉，可以通过热水泡澡，缓解紧张的神经，也可以听一些舒缓的音乐，关上门窗，拉上窗帘，保持睡眠环境足够安静。 也可以喝杯热牛奶，也可以通过按摩来缓解紧张的神经，促进睡眠，让人慢慢的适应，那经过一段时间的生理和心理调整，还是难以适应，可以通过服用一些药物来帮助调整，白天可以口服一些副作用相对小的针安眠药。常用的有右佐匹克隆，思诺思等，白天尽量不要喝茶，喝咖啡，放松心情。如果仍然没办法很快的调整，也可以考虑换一个工作。