五十岁女人晚上睡不着怎么办

夜间失眠可以首先进行生活方式的调节。 建议规律作息避免熬夜，在睡前避免剧烈运动，情绪波动，过饱或者是过饥，在下午和夜间尽量避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，在舒适安静环境当中入睡。在卧室尽量避免做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等等。入睡后10到15分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床，到另外一个房间做一些事，然后再回到卧室入睡，在白天适当睡眠和不睡眠，白天适当的体育锻炼，也可以有助于睡眠。如果经过体育生活方式调节，仍然不能改善，可以服用药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮等等，中成药类的有百乐眠胶囊、安神补脑液、酸枣仁胶囊等等。