高中生晚上睡不着觉怎么办

高中生晚上睡不着，可能是由于学习压力过大、精神长期处于高度紧张的状态，或者是伴有焦虑的情绪引起的。 针对这种情况，首先建议患者要保持心情的舒畅与放松，用顺其自然的心态来对待失眠，避免过度的紧张、兴奋、焦虑等不良的情绪。要加强体育锻炼，保证每天至少有半个小时的有氧锻炼。饮食要有规律，特别是睡前不要饮用浓茶、咖啡、奶茶等饮料。养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要使用电子产品。睡前可以洗个热水澡，可以起到放松机体的作用。必要时可以口服一些维生素B1和谷维素，营养神经、消除紧张的情绪。