如何快速减肥不运动的话

减肥的实质是减掉多余的脂肪,只有要每天运动消耗大于摄入就能减肥，药物减肥,抽脂,手术,一般是不提倡的,副作用很大，非常有害,必须吃,可以少吃，在您平时饮食基础上,调节饮食结构,减少饮食量,特别是主食,注意不要太油腻,尽量少吃辛辣,少吃油炸食物,少吃甜食(特别是添加了糖的饮料),休息好,每天有半小时到一小时的运动，运动方法很多,可以通过跑步,骑自行车,游泳,跳舞等运动。要毅力坚持，减肥是一个过程,需要长期坚持,需要有毅力,一定会有效果的。