踝关节滑膜炎自我恢复方法

踝关节滑膜炎，首先要限制踝关节的活动，可以在休息后，滑膜炎明显的好转，我们就可以进行非负重的屈伸踝关节功能锻炼。 一定要非负重，如果下地正常的行走，滑膜炎很快就会复发。可以骑动感单车，或在床上仰卧位进行踝关节屈伸旋转的活动，这样锻炼关节的功能，避免踝关节的僵硬。另外呢，可以做一些热敷改善踝关节的血液循环，口服氨基葡萄糖胶囊，改善关节的软骨。如果是痛风性滑膜炎，一定要控制血尿酸、低嘌呤的饮食，防止痛风性滑膜炎的加重。