刚怀孕吃什么有营养

刚怀孕，还是要注意均衡营养，可多吃牛奶、牛肉、鸡蛋、肉类等食物。在怀孕的初期，饮食非常关键，不仅要加强营养，还要保证营养的均衡，这样才能使妊娠顺利的进行，使胚胎健康的成长。总的来说，要饮食种类丰富，荤素搭配不挑食，但也不要放开了吃。孕早期增重为1到2公斤较为合适。在怀孕初期，建议每天要喝一杯牛奶，补充蛋白质，并且有补钙的功效，牛肉中的蛋白质和铁质含量很高，能够促进宝宝体格的发育，预防妊娠期贫血。鸡蛋营养非常丰富，可以每天吃一个。对于肉类，建议每天吃一两鱼或者一两肉，另外在饮食上还要补充维生素，每天要吃一斤蔬菜或者是水果，这样能保证体内维生素的供求。