睡不着觉怎么办快速入睡

入睡困难，最快的方法是服用镇静安眠的药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑、氯硝西泮等等。 除服用药物之外，为了避免失眠，建议规律作息，养成良好的睡眠习惯，白天尽量减少入睡时间，可以进行适当的体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动，下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，在卧室内也不建议做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。如果有影响睡眠的因素，比如焦虑、紧张、压力过大、过于疲劳，首先要去除上述影响因素。