躺下腰和屁股疼是怎么回事

躺下腰和屁股疼痛，主要是由于腰部以及臀部肌肉出现劳损而引起。 这种经常见于久站、久坐以及同一个姿势保持时间过长等肌肉持续发力的状态后，引起的肌肉劳损。对于劳损的环节，首先就要避免上述不良的生活习惯。其次，可以通过热敷以及拉伸的方法来进一步改善肌肉劳损的状态，热敷为采用热毛巾或者是热水袋，温度为55摄氏度左右为宜。每次进行热敷15至20分钟，每天进行三次热敷，在热敷后进行腰背部以及臀部肌肉拉伸。具体的拉伸方法，参照网络腰背部以及臀部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在每日热敷后进行拉伸即可。