我太肥了怎么样减肥
2022-03-30 48人阅读
医生回答(1)
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王兴国
营养科
主任医师
大连市中心医院
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蔬菜(无油的)为主;少量肉(瘦肉或鱼虾,1两)蛋(1个蛋清)奶(低脂奶半斤);严格控制主食,以粥、粗粮为主,每餐一小碗(1两干重)为限;严格控制炒菜用油;水果少量(200克,相当于1个中等苹果);戒零食、饮料、坚果、酒等;多喝水;还有更关键的,每天步行1.2万步或慢跑40分钟。
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