经常熬夜便秘怎么办

经常熬夜，便秘，我们要综合调理一下，不要依赖药物。 我们要保持生活作息规律，我们要注意清淡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水，多活动，尽量避免煎炸干硬等等上火的食物。我们最好能够养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作。排便要专心，不能看手机，看书看报等等。这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。我们如果说实在排便可困难，可以口服乳果糖或者用开塞露来通便。