三点多醒来睡不着是什么原因

三点多钟醒来，睡不着，如果是偶尔出现，不需要过度的紧张和治疗，很有可能是由于夜间入睡时间过早或者是白天午休时间过久所导致的。 如果是每天都在三点多钟醒来，醒来之后不能再入睡，考虑是睡眠障碍，首先是要看有无焦虑、抑郁、精神紧张、压力过大、睡眠环境过度嘈杂等影响因素。如果有需要进行缓解情绪以及过度紧张，平时也应该进行规律的作息，避免经常熬夜。另外，在白天应该进行适当的运动，但是睡前至少两个小时，应该避免剧烈运动和情绪的剧烈波动，而且晚饭不宜过饱和食用辛辣刺激等食物，以免引起胃肠道不适。在卧室不要看手机、电视等等，可以应用阿普唑仑、安神补脑液等药物改善睡眠。