五十多岁晚上睡不着是什么原因

夜间出现失眠，大部分是与情绪因素相关，比如情绪紧张，焦虑抑郁，压力过大以及睡眠不规律，经常熬夜。另外，更年期综合症或者是生活工作突发事件，睡眠环境变化，比如说卧室内过度嘈杂，光线过量也会引发失眠。白天如果入睡时间过久也会导致夜间失眠。首先是要规律作息，避免经常熬夜，白天不要过长时间的午睡，以半小时最多一个小时为宜。白天可以进行适当的运动，但是睡前应该避免运动和情绪波动，下午和晚上也尽量避免饮用茶或者是咖啡。如果经过调整，不能缓解失眠比较严重，应用镇静安眠药物改善，比如阿普唑仑或者佐匹克隆。