失眠会自己恢复吗

失眠是否会自己恢复，因人而异，与个人的性格特点，生活习惯，外部的环境等等因素有关。 所以失眠的患者要注意一下几方面，第一、发生失眠之后，建议白天适当增加活动，活动之后，夜间大脑分泌的与睡眠相关的激素会增加，可以改善睡眠质量，有助于睡眠。第二、适当的晒太阳，紫外线能够通过视网膜进入下丘脑，促进内源性激素的分泌，有助于夜间的睡眠。第三、改变生活习惯，睡前三小时不要喝浓茶、浓咖啡，不宜吃得过饱，不让自己看过于兴奋、刺激的影片，保持情绪平稳，可以睡得更好。第四、白天可以吃有利于睡眠的食物，如小米、大枣的，大枣中含有皂苷，有助于改善睡眠。