运动完睡不着觉怎么办

运动以后睡不着觉，可以服用安眠类药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、地西泮、劳拉西泮或氯硝西泮。 睡眠前剧烈运动会导致失眠的发生，建议规律作息，养成良好的睡眠习惯，在睡前尽量避免剧烈运动、情绪剧烈波动、过饱、过饥。在运动后可以洗热水澡，缓解放松，在安静、舒适、光线较暗的环境当中休息入睡，如果入睡10到15分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一间房间做些事情，然后再返回入睡。尽量避免在卧室做与睡眠无关的事情，比如看书、看手机、电视等等。体育锻炼可以安排在白天进行，下午和夜间尽量避免饮用茶或含咖啡因的饮料，以免发生失眠状况。