跑步能治便秘吗

跑步是有利于排便，对便秘有利。 但是我们便秘不能光靠跑步来解决，我们要综合的调理一下。我们饮食上要注意清淡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水，尽量避免煎炸、干硬等等上火的食物。我们要适当的多活动增加体育锻炼，促进胃肠道的蠕动，利于排便。我们要保持生活作息规律，保持心情愉悦，不要有太大的压力。我们最好能够养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便。没有便意也要先排便动作，排便要专心，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。