第一次健身浑身疼怎么办

第一次健身浑身疼，可能是由于肌肉局部乳酸堆积比较多，需要进行肌肉的放松。放松的方法有热敷后进行拉伸。热敷的方法，为采用55摄氏度的热水袋，或者是热毛巾在肌肉疼痛的部位进行热敷。 热敷后在肌肉疼痛的地方进行拉伸。具体的拉伸方法可以参照网络肌肉拉伸教程，例如肱二头肌，也就是上臂疼痛可以参照网络红二头肌拉伸教程。如果是大腿疼痛，大腿前面可以参照网络股四头肌拉伸教程，大腿后面参照腘绳肌拉伸教程。如果是背部以及腹部，则需要相应的参照网络腹肌以及胸背部、腰背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。