如何缓解失眠的症状

缓解失眠的症状，首先要用心理辅导或者药物治疗，睡眠卫生知识教育也可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的恐惧和关注，是缓解睡眠的基础。这种情况可以通过日常生活的调理，譬如平时白天没有睡意的时候，就不要在床上躺着，还有睡前尽量避免喝浓茶、咖啡或者看一些、听一些神经兴奋性刺激的这种药物或者是食物。那么如果有的患者也可能是源于焦虑或者抑郁合并的睡眠障碍，那么这种情况下就心理辅导和心理治疗显得十分的重要，同时也可以口服一些促进睡眠的药物，促进睡眠的药物同时，一定要避免药物依赖性和停药症状的反弹，遵循个体化治疗和按需要的原则，然后低剂量间断、短期的用药，那么长时间用药的时候应该逐渐停药。现在目前用的药主要是苯二氮卓类或者非苯二氮卓类，像佐必克隆和唑吡坦都疗效比较好，而且没有这种肌松作用和头晕的不良反应。